由于工作性质的关系，出现腰椎间盘突出症的患病人数很多。腰椎间盘突出症是骨科常见病之一，约1/5的腰腿痛病人是腰椎间盘突出造成。从1934年提出此病至今，七十余年。从国内外流行病分析来看，其发病率的人口比率和绝对数值均呈上升趋势。发病年龄从几岁到几十岁都有，该病的发病率上升，与我们生活的环境、生活和工作的习惯改变有关，长期不良的用腰习惯是主因。
下面来了解一下腰椎间盘突出日常康复训练方法：
1、挺胸：俯卧，用双手支撑床，抬头同时用手逐渐支撑起上半身并尽量将头昂起。
2、燕势：俯卧，双手后背，将上身和双腿同时后伸成反弓状，好像一只飞起的小燕子，尽量维持一段时间。
3、蹬足：先屈膝关节，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出。
4、伸腰：也就是伸懒腰，站立时两脚分开与肩同宽，双手上举做伸懒腰动作。
5、悬攀：双手攀于门框或横杠上，高度以足尖着地为宜，使身体呈半悬垂状。
有腰椎间盘突出并不可怕，可怕的是疾病还没有开始治疗，患者就自己放弃了，那样疾病只会越来越严重，等到想要去治疗的时候，已经错过了最佳的治疗时间了。
得了腰突不用担心，一般外敷膏药就可以解决，给大家推荐一款效果非常不错的膏药：王九正祖传黑膏药。一盒150元，5盒一疗程，三到五个疗程治好10年腰突，详情微信咨询3296561557
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